Hoje começarei na academia, confesso que estou lutando contra minha preguiça, vontade de ficar quietinha dentro de casa assistindo tv, lutando contra a vergonha de uma certa forma "me expor"... Meu Deus, como é difícil... achei essa matéria no site mdemulher... quem sabe me ajude...

10 dicas para vencer a preguiça e começar a fazer ginástica

Incorporar exercícios físicos ao dia a dia é importantíssimo. Veja então dicas de psicólogos para vencer a preguiça e começar a ginástica

Por que é tão difícil vencer a preguiça e começar a praticar atividades físicas? "A natureza humana tem a tendência de repetir os velhos hábitos e de resistir aos novos", explica a psicóloga comportamental Olga Tessari.

O que fazer, então? "São necessários no mínimo seis meses para que uma nova rotina vire um hábito consolidado. Enquanto isso, é preciso persistir, mesmo sem vontade", diz o psicólogo esportivo Rodrigo Scialfa. No fundo, a gente sabe disso, né? Mas não desanime. Você não precisa se conformar se alguma vez já fracassou ao tentar incorporar exercícios físicos ao seu dia a dia. Os psicólogos Olga e Rodrigo ensinam dez truques para fazer sua mente trabalhar a seu favor na batalha contra o sedentarismo.

Dicas dos psicólogos

1. Tenha um diário
Registre suas metas e sua evolução nas atividades físicas em um diário de papel, em um blog ou nas redes sociais. Compartilhar seus objetivos ajuda a não desistir deles e dá motivação nas horas difíceis.

2. Inspire-se em alguém
Cole na sua geladeira uma foto de corpo inteiro de uma mulher com quem você quer ficar parecida ou até um retrato seu do passado. Diga para você mesma que quer ser igual a ela.

3. Comece devagar
Nos primeiros dias de exercício, o corpo vai ficar dolorido. A dorzinha passa logo, mas pode ser o suficiente para desmotivá-la. "Para começar, meia hora por dia, duas vezes por semana, está ótimo", ensina a personal trainer Camila Lopes.

4. Crie metas realistas
Emagrecer 30 kg ou ter a barriguinha seca da Claudia Leitte são metas impossíveis a curto prazo. Mantenha o objetivo de longo prazo em mente, mas crie metas mais imediatas, como eliminar 1 kg ou perder 1 cm de barriga em algumas semanas.

5. Ganhe recompensas
Após cada meta superada, estabeleça um prêmio (que não seja comida). Pode ser uma roupa nova, um perfume, um passeio ou algo que deixe você realizada e motivada para continuar perseguindo suas metas. Todo mundo precisa de motivação.

6. Encaixe o exercício físico na sua rotina
Se ama ver novela, não adianta fazer exercícios nesse horário. É mais fácil adquirir um hábito novo quando ele se encaixa no seu dia a dia. Se vai entrar numa academia, escolha uma perto da sua casa ou do trabalho.

7. Tenha uma "calça de referência"
Se você quer emagrecer ou afinar a cintura, acostume-se a provar toda semana a mesma calça. É mais fácil perceber as pequenas mudanças no seu corpo assim do que se olhando no espelho.

8. Exercite-se com prazer
Há dezenas de opções além de esteira, bicicleta e musculação: aulas de dança, caminhada, artes marciais, ioga, hidroginástica, capoeira, esportes coletivos... Mas, se após duas semanas ela continuar sendo um fardo, é hora de mudar para algo mais divertido. O importante é se sentir bem.

9. Procure companhia
Acompanhadas de alguém de quem gostamos, o tempo de exercício passa mais rápido e há mais estímulo para continuar. Se você não tem companhia, faça amigos na academia.

10. Pare de se sabotar
É comum deixar de fazer exercício em um dia e desistir de fazer no outro também. Pensamentos como "não cumpro nada do que prometo" seguidos de um sentimento de fracasso são típicos da autossabotagem. Se você deixar de fazer o exercício um dia, retome e siga em frente!

Olá... nem bem comecei o blog e já sumi né? Não sei se já disse aqui, mas sou técnica de enfermagem, então eu "meio que não tenho vida rsrsrs" qdo falta funcionários, ele sempre me ligam p ir cobrir o faltante rs, mas essa é a profissão que escolhi p mim, que eu amo tanto, apesar de ser tão pouco reconhecida tanto financeiramente como pelos próprios pacientes... Trabalho em um pronto-socorro e é impressionante como somos mal-tratadas... mas... enfim... 

Bom hj vim somente para dizer que me matriculei na academia, sou sócia do SESI e lá tem aulas de jump, zumba, step, musculação e segunda-feira eu começo... não vejo a hora...

Bom final de semana a todas. Fiquem com Deus.. 

Td bem??? Primeiro gostaria de agradecer as visitas que recebi (adoreiiiii). Se alguém souber de alguma pessoa que faça template bem bacaninha e quiser me indicar eu agradeço...

Bom hj pela manhã fui ao mercado comprar coisinhas saudáveis e gostosinhas rs (só esqueci de tirar foto,não me acostumei ainda rsrsrs), como é segunda-feira não achei grandes coisas, ontem meu marido foi na feira comprar frutas, pq aqui em casa ele que compra, não sei comprar frutas e ele não sabe comprar verduras nem legumes aí essa pate fica p mim, comprei o básico, alface, tomate, abobrinha (adoro), cebola, alho, torrada, suco clight...

No café comi meio mamão papaia (acordei tarde, folga sabe como é né?)

No almoço: 1 filé de frango temperado com bastaaaaaaante limão (hummm), 3 c. de sopa arroz, 1 c. de sopa de feijão, salada de alface tomate e uns cubinhos de mussarela...

Lanche da tarde: 1 torrada com um pouquiiinho de margarina.

Estou tentando beber bastante água, mas confesso que meu primeiro dia não foi como eu havia planejado, afinal, ir a banco, fazer rematricula na escola do filho ir em supermercdo... me deixou meio atrapalhada, mas aos poucos vou organizando minha rotina...

Mais p frente qdo arrumar oblog vou fazer minha tabelinha de pesagens bonitinha, mas por enquanto vou anotando nos posts mesmo... 

E lá vai: 

105,300 

Um beijo a todas, fiquem com DEUS.

Um pouco de mim...

A frase ao lado diz muito sobre mim no momento...

Minha história é um pouco longa e parecida com a de muitas pessoas que acompanho (em silêncio,confesso) pela blogsfera... nunca fui magra, mas depois da minha gravidez, onde eu engordei 30 kg, nunca mais consegui emagrecer, ou melhor emagrecia sim a base de muita anfepramona, sibutramina etc etc etc... Mas cheguei a conclusão de que preciso de uma vez por todas a me amar, me cuidar, e isso inclui: EMAGRECER.
Sempre soube que precisava tomar uma decisão, mas sabe como é né? amanhã, semana que vem, depois do aniversário de fulano, depois do natal e o aí vai...

A ficha realmente caiu quando fiquei sabendo que uma "colega" de trabalho havia comentado com outra na frente de um paciente (trabalho em um hospital como auxiliar de enfermagem) que a empresa não deveria contratar pessoas obesas para trabalhar pq somos muito lerdas, temos limitções... O azar dessa minha "colega" é q a paciente era uma ex obesa que se ofendeu e foi procurar a enfermeira responsável para registar uma reclamação, conclusão essa minha "colega" teve que assinar uma advertência.
Mas o que me deixou mais chateada é que eu não fiquei sabendo do ocorrido assim que aconteceu, isso aconteceu em Março-2013 e eu fiquei sabendo somente em Dez, pq uma outra colega discutiu com ela e resolveu me contar, sei que me contou não pq é minha amiga, pq se fosse tinha me contado antes, mas me contou p se vingar da outra... Conclusão, fiquei muito chateada pq TODOS sabiam da história e ninguém me falou (as vezes até entendo...), e eu fiquei com a impressão de que todos ficaram rindo e comentando de mim pelas costas... Daí resolvi seguir o ditado que diz- se a vida te der um limão faça uma limonada rsrs. Olhei para essa situação e decidi que nunca mais iria passar por isso estou tentando tirar daí uma força para mudar...

Por isso hj estou eu aqui fazendo esse blog para poder compartilhar todo esse meu processo de emagrecimento saudável, duradouro se Deus quiser... com o tempo vou mostrando o que irei fazer e acima de tudo espero fazer muitas amizades... Bjs em todas, fiquem com Deus...

(Ah, peço que tenham paciência comigo pq não entendo NADA sobre editar templates, personalizar barrinhas etc kkkkk mas com o tempo vou pesquisando e aprendendo a deixar esse cantinho cada vez mais gostoso para receber cada uma que aqui quiser me visitar)